女东谈主天生心爱秀丽，东谈主东谈主都思年青漂亮，因此好多女东谈主荒疏之余就理会畅天天影视圈，爱护，让我方变得更好。运筹帷幄词在中医表面中，女东谈主思要保持年青态，那么首当其冲就若是包补足气血，因为气血被视为东谈主体生命作为的基自身分，它不仅影响着女性的情感和精神现象，还奏凯关联到女性的仪容、皮肤现象以及免疫力。

提到补充气血，好多女性都会首选红枣，以为它们是最能补充气血的，运筹帷幄词红枣诚然补血效力可以，但是一天吃几颗效力并不较着，除非无数食用。运筹帷幄词红枣又富含无数的糖分，致使是米饭的2.5倍，是以无数食用又可能酿成痴肥等问题。

因此红枣并不是最好的补血佳品，那么除了红枣除外，还有啥食品能更好的补气血呢？这里给宇宙推选最为常见的“菠菜”，别看它粗糙，然则号称“养分圭臬生”，各式养分物资皆全，尤其是铁元素丰富，有助于补血，缓解贫血症状，另外菠菜还能通肠导便、保护视力、好意思容养颜等多种功效。

底下就给宇宙共享几种菠菜可口的作念法，如果有技艺不妨多吃一些！

一、【菠菜山药卷】

主要食材：菠菜 铁棍山药 白糖 鸡蛋

1，簇新的菠菜洗干净后，把叶子摘下来，摘好的菠菜叶子放入沸水中焯一下，去掉内部的草酸，十几秒后将菠菜控水捞出。

2，接着将菠菜放入经管机里，加入适量净水，打成菠菜汁，打好的菠菜汁需要过滤一下，要否则会有菜渣。

3，过滤好后取200克倒入一个大的容器里，打入一个鸡蛋，先将鸡蛋搅动均匀，然后分次倒入100克面粉，搅动至面粉无颗粒，然后再将面糊过滤一次，静置15分钟。

4，锅里再烧点水把山药烫一下，这么去皮的时候就无用缅想手痒了，将山药去皮后切成薄片，放入蒸屉上，这么蒸的时候能把满盈水分过滤掉，盖上锅盖蒸熟。

5，蒸好的山药将它压成泥，加入适量的白糖，然后搅动均匀备用，心爱吃甜的，可以再适量加一些真金不怕火乳。

6，不粘锅薄薄刷一层油，倒入一勺面糊，先无用开火，然后动掸锅，将面糊摊圆。盖上锅盖焖片刻，边上卷起来后，将菠菜饼翻面在烙几十秒就可以了。

7，然后将山药泥放到菠菜饼上头，用勺子抹均匀，可以略略抹的厚一些，作念出的制品比拟漂亮，然后徐徐的将它卷起来，卷的略略紧一些，临了切块装盘就可以了。

二、【菠菜团子】

主要食材：菠菜 鸡蛋 胡萝卜 玉米面

1、菠菜清洗干净，锅里水开之后加入一勺油，这么焯出的菠菜神采翠绿，差未几焯水几十秒就可以了，技艺不宜过长，技艺到了后把菠菜捞出来，放到净水内部过凉。

2、准备一根胡萝卜去皮后先切成薄片，然后再切成细丝，临了切成小丁，切好后装盘备用。

3、锅里倒一些油，油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒成略略碎极少的小块，炒好后装碗备用。

4、这个时候菠菜也凉了，我们把它挤干水分，水分挤干之后放到案板上切碎，切好后装入大盆里。

5、倒入炒好的鸡蛋，切好的胡萝卜碎，加一勺盐，一勺蚝油，极少胡椒粉，极少香油，然后将调料皆备搅动均匀，搅动均匀后加入一大勺面粉再次搅动均匀，面粉不成太多，能团在沿途就可以了。

6、取适量的菠菜馅，放在手心里抓紧，然后搓成圆球，持得紧实一些，要否则容易散开。

7。然后把菜团放到玉米面里滚一滚，让名义均匀地裹上一层面粉，裹好后轻轻地再持一持，然后名义再蘸上一些水，继续再裹上一层玉米面。

8、蒸锅上汽之后，放入作念好的菜团子，大火蒸上10分钟即可，可以奏凯吃，也可以蘸着我方心爱的料汁。

三、【菠菜馅儿饼】

主要食材：菠菜 粉丝 鸡蛋 手抓饼

1，准备一把粉丝咱先给它泡软，水开后下入一把洗干净的菠菜，把菠菜焯一下水，煮个10几秒就可以了，煮好后在净水里浸泡一小会儿。

2，菠菜冷却后，把水份挤干，接着把菠菜切成碎，泡好的粉丝也切成小段，加入炒好的鸡蛋碎，加一小勺盐，一勺鸡精，一勺蚝油，淋入食用油，然后将馅料搅动均匀备用。

3，雪柜拿出一个手抓饼，让它当然变软。饼软了后放上调好的馅料，然后铺均匀，然后像包包子雷同给他包起来，收口出压平整就可以上锅烙了。

4，锅里刷极少油，油热后放入菜饼，中小火烙，名义撒上一些黑芝麻点缀，底部震动一下，让它受热均匀，然后翻个面继续烙。一直烙到两面金黄就可以出锅了。

校对 庄武天天影视圈